Il Sangha del martedì

Pratica di gruppo di Mindfulness e Compassion Focused Therapy

Organizzato daStudio hOMe

Per chiunque sia interessato a intraprendere o continuare un percorso di crescita personale, la Mindfulness e la Terapia basata sulla compassione (CFT) sono due ottimi approcci per esercitare la possibilità di vivere il qui e ora con piena consapevolezza e presenza. Il nostro obiettivo sarà passare progressivamente dalla modalità del fare alla modalità dell’essere, imparare a calmare la mente ancorandola al respiro, ai suoni, al corpo, ai nostri stati interni (sensazioni, emozioni, pensieri), abbandonare i piloti automatici e le difese per imparare a individuare le nostre modalità reattive e trasformarle in libere scelte utili per noi e per chi ci circonda.

Frequenzaogni martedì dalle 20:30 alle 22:00periododa settembre 2022 a giugno 2023Rivolto aadulti, dai 18 anni, con eccezioni da concordareCondotto daAlessandra Marra, studio hOMeA LaScholaVia Maroni 13, Casciago 21020, VAPartecipantiminimo 8, massimo 25Costisingola lezione 20 €mensile(4 incontri) 70 €trimestrale(12 incontri) 190 € + sconto del 20% per una sessione di gruppo (viaggio sciamanico, cerchi al femminile, Mindfulness)semestrale(24 incontri) 350 euro + una prova gratuita per una sessione di gruppo (viaggio sciamanico, cerchi al femminile, Mindfulness)

Iscrizioni aperte Contattaci per saperne di più

Da sapere: scegliere abbigliamento comodo, a strati e calze antiscivolo. Portare un cuscino (ideale uno zafu) o una panchetta da meditazione, una copertina, un quaderno per gli appunti e una biro. Corso adatto a tutte le età e a tutti i generi.

Imparare a stare con quello che accade, mentre accade, qualsiasi cosa sia, in maniera intenzionale, curiosa, gentile e non giudicante potrà davvero cambiare le nostre vite. Lavoreremo sulla modalità di approcciarci alla realtà interna ed esterna, abbandonando l’illusione del controllo, esercitando la compassione, l’equanimità, l’amorevole gentilezza, sperimentando come i processi siano più importanti dei contenuti.

Scopriremo allora che la sofferenza nasce, come dice la psicologia buddhista, dall’ignoranza e dalla nostra tendenza a sviluppare attaccamento per ciò che ci procura piacere e avversione per ciò che ci disturba. E che abbiamo una via alternativa da percorrere per poterci sentire al sicuro, in pace, sereni e mantenerci il più possibile consapevoli, in un corpo sano e in una mente presente a se stessa.

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Alessandra Marra

Laureata in filosofia e in psicologa clinica, insegnante tutor e didatta di Biodanza, Mindfulness Teacher, terapeuta CFT, operatrice in sciamanesimo, formatrice.

Studio hOMescopri di piùEmailalemarra@libero.itTelefono328 8721571